La sophrologie…
C'EST QUOI ?
Méthode à la fois mentale et corporelle, la sophrologie offre des solutions concrètes pour prendre du recul et faire face à des situations difficiles.
Elle permet de développer son potentiel, d’améliorer sa condition en cas de maladie et d’amplifier son bien-être.
La sophrologie est un véritable outil d’accompagnement dans tous les domaines de la vie, et dans des situations auxquelles nous sommes tous un jour confrontés.
De façon verbale et non tactile, je vous invite à pratiquer des exercices basés sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation d’images positives.
Votre accompagnement est personnalisé, élaboré en fonction de vos attentes, vos besoins et vos contraintes.
Je vous aide à progresser à votre rythme, vous guide durant les séances et vous transmets les techniques adaptées qui vous aideront dans votre quotidien.
Au fil des séances, vous gagnez en autonomie dans votre pratique afin d’être capable d’utiliser ces différentes techniques dès que vous en ressentez le besoin.
Simple et accessible à tous, la sophrologie vous aide à mieux vivre votre vie personnelle et professionnelle en vous permettant d’activer votre potentiel - vos capacités et vos ressources, et d’acquérir une meilleure connaissance de vous - vos sensations, vos besoins, vos envies, vos valeurs.
IL ÉTAIT UNE FOIS…
La sophrologie
Étymologie :
- SOS : harmonie / sérénité
- PHREN : conscience / esprit
- LOGOS : science / étude
Science de la Conscience en Harmonie
Les origines
Dans les années 1960, le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, élabore et structure la sophrologie en s'inspirant de méthodes occidentales comme l’hypnose, la psychanalyse, la relaxation, la neurologie, la psychologie et l’autosuggestion ainsi que de pratiques orientales telles le yoga indien, le bouddhisme tibétain et le zen japonais. Grâce à toutes ces techniques complémentaires, la sophrologie permet de retrouver un état de bien-être au quotidien et de développer ses propres capacités afin de retrouver un équilibre entre le corps, le mental et l’émotionnel.
La méthode
La sophrologie est non seulement une méthode thérapeutique mais aussi une technique de développement personnel.
Elle permet de retrouver un mieux-être quotidien, d’améliorer sa condition en cas de maladie et de développer son potentiel et ses capacités à long terme.
La sophrologie regroupe des exercices de respiration contrôlée, de relâchement musculaire et de visualisation positive, régulant ainsi le système nerveux, le stress, le sommeil et les émotions. La personne est alors plus à l’écoute de ses ressentis physiques, de ses pensées et de ses émotions et se sent alors calme et apaisé. Les bénéfices sont nombreux et précieux, sur la santé, la mémoire, la capacité de prise de décision, la confiance en soi et les objectifs à atteindre. Outre les bénéfices prouvés sur la santé, la sophrologie contribue au mieux-être de la personne dans sa globalité psychologique, physique et sociale, notamment grâce à de meilleurs rapports à soi-même et aux autres.
La sophrologie permet de mieux se connaître et d’être en phase avec son environnement, en utilisant 4 principes :
Le principe d’action positive, qui dit que toute action positive sur une partie de la conscience se répercute positivement sur la totalité de notre être. La répétition du positif amène à développer des habitudes, des valeurs qui renforcent un état de bien-être.
Une pensée positive engendre une action positive qui renvoie elle-même à une émotion positive, créant ainsi un cercle vertueux, rassurant et motivant.
L'intégration du schéma corporel, ou la représentation que chacun a de son corps. Ce schéma se construit de la naissance à l’âge adulte, par le biais d’expériences vécues et ressenties, et évolue tout au long de notre vie.
La sophrologie, en travaillant sur les cinq sens et le for intérieur, permet de mieux se connaître au travers de l’écoute de son corps, de ses ressentis et de ses perceptions.
Le principe de réalité objective, ou voir les choses telles qu’elles sont. Cette manière de penser cherche à développer l’adaptabilité de la personne aux différentes situations de la vie. C’est voir objectivement la situation telle qu’elle est réellement sans la transformer.
C'est être le plus objectif possible par rapport à soi, aux autres et à son environnement sans porter de jugement de valeur mais simplement en considérant les choses pour ce qu’elles sont.
Le principe d'adaptabilité qui dit que le sophrologue doit s’adapter à la réalité de chacun. Le sophrologue personnalise l’accompagnement et les séances en fonction des capacités et besoins de chacun. Il ajuste les exercices pour rendre la pratique confortable et adaptée à la personne afin d’optimiser les bienfaits de la méthode.
La sophrologie…
Plus de confiance et de sérénité au quotidien.
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